建立正确的坐月子体质调养观念

    坐月子的目的是让新妈妈通过饮食、休息使自身的气血、筋骨以及生殖器官完全恢复健康。

    虽然月子不能治百病，但是，在这一关键时期，以食补药补的方式，并配合充分休息和适当运动，基本可以改善新妈妈的体质。
    如原本有慢性肠胃炎的新妈妈，经常腹泻、胀气，产后可多吃山药饭、山药粥、山药排骨等。因为山药有修复胃肠黏膜的作用，如果同时减少动物油的使用量，腹泻症状很快就可以痊愈。
体质有寒热之别，月子饮食也应有差异
    俗话说：‘月子病、月子里养。’中医提倡根据新妈妈的体制特点，在月子里进行恰当的补养，使新妈妈的身体快速复原。
    要做到这一点，食疗非常有效，特别是各种汤类含有丰富的水溶性营养素，可帮助新妈妈尽快恢复体力。
    1、寒性体质的新妈妈：特点是面色苍白，怕冷或四肢冰凉，大便稀软，尿频且量多，色淡，舌苔白，易感冒。这类新妈妈肠胃虚汗、气血循环不良，应以温补的食物为主，如四物汤、十全大补汤等。原则上不能太油腻，以免发生腹泻。可以选择荔枝、桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果，不宜食用寒凉的瓜果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、花蜜瓜等。
    2、热性体质的新妈妈：特点是面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、颜色黄且有难闻的味道，舌苔黄或干，舌质红赤，皮肤易张痤疮。这类新妈妈宜多吃麻油鸡（姜及麻油用量要少），也宜选用山药、黑糯米、鱼汤、排骨汤、丝瓜、冬瓜、莲藕等，以免上火。在日常饮食中，可以选择吃些橙子、草莓、樱桃、葡萄等水果，但不宜多吃荔枝、桂圆等。
营养不足对母子二人都不利
    一般新妈妈平均每日可分泌800-1000毫升乳汁，产后2个月泌乳量会逐渐增加，到9个月后逐渐减少，泌乳量的多少与新妈妈的营养状况有直接的关系。
    因此，产后新妈妈要多吃一些营养丰富的食物来保证乳汁的质和量。如果营养补充不足的话，为了维持乳汁本身质量的恒定和满足新生儿的营养需求，就会动用新妈妈肝脏、骨骼以及其他器官中所储存的营养素，这样对母子二人都是不利的。
月子调理得当，健康自然来
    产妇在生产时，腹部交感神经兴奋促进子宫蠕动、阵痛、收缩，宝宝才能从子宫中娩出。此过程中，产妇的腰骶椎、子宫颈、阴道、会阴容易受伤，也容易因失血过多而头晕和口渴。为了调整体质，修复伤口，坐月子就成了新妈妈产后休养生息的最好时机。
    坐月子期间，高营养的饮食是既定的营养补充方式，一定要给予大量的物质以补充怀孕、分娩时的消耗，以利于生殖器官的恢复和乳汁的分泌。但高营养不等于高热量，只有坚持正确的饮食原则，才能换来新妈妈的健康。
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