月子里的饮食原则

    产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。坐月子期间的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收。

    1、增加餐次：每日餐次以5-6次为宜。采用餐次增多的方法有利于新妈妈胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担，促进食物的笑话吸收。
    2、荤素搭配、避免偏食：过于偏食肉类或素菜类都会导致新妈妈某些营养素的摄取不足。产后新妈妈身体的恢复和哺乳需要全面的营养素的参与。
    3、饮食清淡：新妈妈月子里的食物应以高蛋白、低脂肪为主，如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽肉等，避免因脂肪摄入过多而引起产后肥胖。
    4、食物干稀搭配：干食可以保证新妈妈营养的供给，稀食则能提供足够的水分。如牛奶和汤饮中含有大量水分，新妈妈可以饮用。
    5、吃肉、喝汤同时进行：很多新妈妈坚持母乳喂养，家人也会支持她的‘奶牛’工作，餐桌上每天都会有浓浓的营养汤，家人往往希望新妈妈多喝汤、少吃肉，以为这样才能奶水充足。新妈妈想让宝宝更聪明。更健康，多喝汤是十分重要的，而肉类食物大多高蛋白、高热量、富含无机盐、易消化、易吸收，同样不可缺少，所以新妈妈应将吃肉喝汤同时进行。
    6、水果也要适当吃：水果有寒、凉、温、热四种属性，新妈妈应根据体质来选用。新妈妈在分娩时消耗了大量体力，体虚多瘀，需要吃些水果补充热量，增强代谢。但一般中医观点不主张吃寒凉性水果。
    7、月子餐应适可而止：月子餐并不是说吃得越多越好，滋补过量的新妈妈很容易导致身体变形，减肥困难。新妈妈在日常生活中合理搭配隐私，保证精力旺盛、奶水充足就好。
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