适合孕妇常吃的食物

　　怀孕后吃什么食物才能满足孕妈咪和胎儿的营养需求，是每位孕妈妈所关心的问题，那么适合孕妇常吃的食物有哪些呢？下面怀孕知识网向您介绍适合孕妇常吃的集中食物。

    适合孕妇常吃的食物1、鱼类：在孕期多吃鱼类，可以降低胎宝宝脑发育不良的概率。鱼体内含有的DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，经常吃鱼有助于胎宝宝的脑细胞发育。孕妈妈最好在1周之内吃l～2次鱼，以补充足够的DHA，满足胎宝宝的大脑发育需求，也可以降低早产的概率。
    适合孕妇常吃的食物2、鸡蛋：鸡蛋中所含的营养成分全面、均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝宝的大脑发育非常有益，还能使孕妈妈保持良好的记忆力。另外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存在孕妈妈体内，有助于产后提高母乳质量。
    适合孕妇常吃的食物3、酸味水果：酸味水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的重要物质。孕妈妈多吃一些新鲜的杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等酸味水果，可防止神经管畸形儿或无脑儿的产生，从而降低畸形儿的出生概率。
    适合孕妇常吃的食物4、柑橘类水果：柑橘类水果富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。柑橘类水果含维生素c和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，减少分娩疼痛，钙能防止胎宝宝发生维生素D缺乏症。
    适合孕妇常吃的食物5、菜花：菜花中含丰富的维生素K、维生素A、B族维生素、维生素C及钙、磷、铁等营养成分。孕妈妈产前经常吃些菜花，可预防产后出血，并增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，还可以预防感冒等疾病，增强肝脏的解毒能力及提高机体免疫力等。
    适合孕妇常吃的食物6、核桃：孕妈妈在孕期多吃核桃，可以促进胎宝宝大脑发育，使宝宝头脑更加聪明。另外，核桃仁中含有大量维生素E，孕妈妈经常食用可以滋润受损的肌肤和秀发，令皮肤滋润光滑、富于弹性，并使头发乌黑亮泽。
    适合孕妇常吃的食物7、海带：在这个时期孕妈妈要注意补碘。除了摄取碘盐以外，还可以通过食物来补充。常见的食物以海带的含碘量最为丰富，是孕妈妈最理想的补碘食物。
推荐阅读：
什么食物含叶酸
孕妇保胎不宜吃的食物
孕期哪些东西不能吃
整个孕期的营养需求
   以上就是怀孕知识网小编对适合孕妇常吃的食物的详细解答了。如果还有什么不明白的可以加怀孕知识网官方QQ群84128644在群里提问本文属怀孕知识网原创文章，如需转载请注明出处怀孕知识网（怀孕多久能测出来 http://www.12580sz.cn/），谢谢！