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发布时间: 2012-04-01 文章由亲亲育儿网原创,转载请注明出处。

导读:十月怀胎一朝分娩。每当产期临近,准妈妈难免会心里紧张,不知所措,其实大可不必。掌握一些技巧就会顺利产下宝宝。下面怀孕知识网小编就为大家介绍孕妇分娩技巧,帮您顺利生产。 产前体操运动 产前体操运动是为了帮助孕妈妈松弛肌肉、减轻疲劳、促进分娩的

      十月怀胎一朝分娩。每当产期临近,准妈妈难免会心里紧张,不知所措,其实大可不必。掌握一些技巧就会顺利产下宝宝。下面怀孕知识网小编就为大家介绍孕妇分娩技巧,帮您顺利生产。 
产前体操运动
    产前体操运动是为了帮助孕妈妈松弛肌肉、减轻疲劳、促进分娩的顺利进行而做的运动。产前体操有很多种方式,如:孕妈妈双手扶在椅背上,慢慢地吸气,手臂用力将身体的重量集中在椅背上;脚尖立起,抬高身体,挺直腰部,然后慢慢地呼气,放松手臂,脚站立,恢复原来的样子。
神经肌肉控制运动
    神经肌肉控制运动又可以分为深呼吸、收缩及松弛运动,这个运动可以让孕妈妈在分娩时身体各部位肌肉自然放松,不至于浪费体力。孕妈妈每天至少应该练习1次,每次控制在15~20分钟。
呼吸技巧训练
◎第1阶段:胸部呼吸法。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式,每当子宫开始或结束剧烈收缩时,孕妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
◎第2阶段:轻浅呼吸法。轻浅呼吸法应用在胎宝宝一面转动;一面慢慢由产道下来的时候(子宫颈口开7厘米以前)。随着子宫开始收缩,采用胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时,采用浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。
◎第3阶段:喘息呼吸法。当子宫颈口开至7~10厘米时,孕妈妈感觉到子宫每1分钟就会收缩1次,此时到了产程最难控制的阶段了。胎宝宝马上就要临盆,子宫的每次收缩都会维持30~90秒。孕妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长达90秒。
◎第4阶段:哈气呼吸。进入第2产程的最后阶段,孕妈妈想用力将胎宝宝从产道娩出,但是此时医生要求不要用力,以免发生阴道撕裂,等待宝宝自己出来,孕妈妈此时可以用哈气呼吸法。此时,孕妈妈取仰卧位,双手放于身体两侧,进行短促的胸式呼吸,但要比正常呼吸快,大约每隔2秒钟哈气1次。
◎第5阶段:吸气下推。此时宫颈全开了,助产师也要求在即将看到宝宝头部时,孕妈妈用力将宝宝娩出。孕妈妈下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到胎宝宝娩出。
   以上就是怀孕知识网小编对孕妇分娩技巧的详细解答了。如果还有什么不明白的可以加怀孕知识网官方QQ群84128644在群里提问本文属怀孕知识网原创文章,如需转载请注明出处怀孕知识网(怀孕多久能测出来 http://www.12580sz.cn/),谢谢!

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