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发布时间: 2012-04-10 文章由亲亲育儿网原创,转载请注明出处。

导读:合理控制准妈妈的体重,不仅仅是为了视觉上的美感,更重要的原因是合适的体重会为分娩加分,还会远离各神妊娠并发症。 所以,建议准妈妈注意合理饮食,不可过量;但是也要避免节食,以免影响胎宝宝成长。 孕期体重的重要性 体重是关系到准妈妈和胎宝宝安全的

    合理控制准妈妈的体重,不仅仅是为了视觉上的美感,更重要的原因是合适的体重会为分娩加分,还会远离各神妊娠并发症。

过胖和过瘦对正常怀孕的影响

    所以,建议准妈妈注意合理饮食,不可过量;但是也要避免节食,以免影响胎宝宝成长。
孕期体重的重要性
    体重是关系到准妈妈和胎宝宝安全的一个重要因素。为此,有必要让准妈妈认识到体重对于自己及胎宝宝的影响。
身体过瘦对正常怀孕的影
    可以排卵,是女性怀孕的首要条件;维持正常的月经周期,是具备生殖能力的前提条件。
    如果身体过瘦,体内脂肪过少,就会造成排卵停止或出现症状明显的停经现象,受孕可能就会变得困难。
    此外,身体消瘦的女性患妊娠并发症的可能性较高。过瘦会引起贫血、低钙和营养不良等并发症,增加流产、早产、胎宝宝发育不良的危险;身体过瘦还可能会加重孕期生活负担,因为过瘦的女性往往肌肉力量弱,而支撑孕期增加的体重、生产时的用力等都需要足够的力量来完成,所以一个身体强壮的准妈妈总比弱不禁风者更轻松。过瘦的未准妈妈在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。
    如果计划怀孕,就需要先改掉这些坏习惯,对于未准妈妈来说,均衡合理的营养是最重要的。
    身体瘦弱的未准妈妈每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,此外,还要注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味。
身体过于肥胖对正常怀孕的影响
    准妈妈由于生理需要,必须适当增加营养,但也不能使体重无限制地增加。有事实证明,体重过重的准妈妈,极易发生妊娠高血压、妊娠糖尿病等,而且分娩时也会比一般准妈妈付出更大的代价。
    因此,身体过于肥胖的准妈妈应合理减肥。在饮食品种上,宜多吃蔬菜、水果和一些五谷杂粮,少吃动物脂肪;主食减半,并停止吃高热量的零食,注意补充各种维生素和无机盐;还应定期测量自己的体重。
不同孕期体重的管理方法
    怀孕后每个时期的体重要控制在什么范围之内才算是标准?体重在每个阶段应该如何增长?下面就介绍一些方法。
体重指数计算法
      你的体重是不是属于标准型的呢?你可以根据身体质量指数BMI(body mass index)来计算体重指数。这个指数是目前营养学界较常用的用来判断胖瘦的数据,它是用身高和体重的比例来估算一个人体重是否合理的一种方法。对于准妈妈来说,孕前体重的不同,增加的体重量也会有所不同。BMI在18.5~23.9之间即是健康体重的范围。
计算公式:
    BMI=体重(千克)÷[身高(米)×身高(米)
BMI指数与体重的衡量
分级           孕前身体质量指数(BMI)
体重过轻   18.5以下
正常范围   18.5≤BMI<24
过重            24≤BMI≤27
轻度肥胖   27≤BMI<30
中度肥胖   30≤BMI<35
重度肥胖   BMI≥35
    准妈妈可以在自己的BMI数值基础上制作一个孕期体重管理表格,以便可以随时检查自己的体重是不是在理想范围内。
    对于体重标准的准妈妈,要注意别让体重急剧增长,而且要适量做一些运动,体重一般不会有太大改变;对于体重过轻的准妈妈,要关注饮食的均衡,防止出现营养不良;而体重过重的准妈妈,则要严格控制体重,避免出现各种妊娠并发症。
孕期增重不宜超过15千克
    整个孕期体重增加的范围应该保持在11~13千克,不能超过15千克,否则会给分娩带来困难。怀孕前肥胖的人怀孕后增加7千克左右,最多不要超过11千克。怀孕前偏瘦的人体重增加量略超过13千克左右,都是比较理想的。对于怀有双胞胎的准妈妈来说,体重增加保持在16-20千克左右为宜。
孕期可增加的体重(千克)


准妈妈体形 孕早期 孕中期 孕晚期 总计
过重 2-3 6 6-7 14-16
正常 1-2 5 5-6 11-13
过轻 1 5 3 9
推荐阅读:孕妇体重增长表
 
  以上就是怀孕知识网小编对过胖和过瘦对正常怀孕的影响的详细解答了。如果还有什么不明白的可以加怀孕知识网官方QQ群84128644在群里提问本文属怀孕知识网原创文章,如需转载请注明出处怀孕知识网(怀孕多久能测出来 http://www.12580sz.cn/),谢谢!

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