过胖和过瘦对正常怀孕的影响

    合理控制准妈妈的体重，不仅仅是为了视觉上的美感，更重要的原因是合适的体重会为分娩加分，还会远离各神妊娠并发症。

    所以，建议准妈妈注意合理饮食，不可过量；但是也要避免节食，以免影响胎宝宝成长。
孕期体重的重要性
    体重是关系到准妈妈和胎宝宝安全的一个重要因素。为此，有必要让准妈妈认识到体重对于自己及胎宝宝的影响。
身体过瘦对正常怀孕的影
    可以排卵，是女性怀孕的首要条件；维持正常的月经周期，是具备生殖能力的前提条件。
    如果身体过瘦，体内脂肪过少，就会造成排卵停止或出现症状明显的停经现象，受孕可能就会变得困难。
    此外，身体消瘦的女性患妊娠并发症的可能性较高。过瘦会引起贫血、低钙和营养不良等并发症，增加流产、早产、胎宝宝发育不良的危险；身体过瘦还可能会加重孕期生活负担，因为过瘦的女性往往肌肉力量弱，而支撑孕期增加的体重、生产时的用力等都需要足够的力量来完成，所以一个身体强壮的准妈妈总比弱不禁风者更轻松。过瘦的未准妈妈在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。
    如果计划怀孕，就需要先改掉这些坏习惯，对于未准妈妈来说，均衡合理的营养是最重要的。
    身体瘦弱的未准妈妈每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，此外，还要注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味。
身体过于肥胖对正常怀孕的影响
    准妈妈由于生理需要，必须适当增加营养，但也不能使体重无限制地增加。有事实证明，体重过重的准妈妈，极易发生妊娠高血压、妊娠糖尿病等，而且分娩时也会比一般准妈妈付出更大的代价。
    因此，身体过于肥胖的准妈妈应合理减肥。在饮食品种上，宜多吃蔬菜、水果和一些五谷杂粮，少吃动物脂肪；主食减半，并停止吃高热量的零食，注意补充各种维生素和无机盐；还应定期测量自己的体重。
不同孕期体重的管理方法
    怀孕后每个时期的体重要控制在什么范围之内才算是标准?体重在每个阶段应该如何增长?下面就介绍一些方法。
体重指数计算法
      你的体重是不是属于标准型的呢?你可以根据身体质量指数BMI(body mass index)来计算体重指数。这个指数是目前营养学界较常用的用来判断胖瘦的数据，它是用身高和体重的比例来估算一个人体重是否合理的一种方法。对于准妈妈来说，孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。BMI在18．5～23．9之间即是健康体重的范围。
计算公式：
    BMI=体重(千克)÷[身高(米)×身高(米）
BMI指数与体重的衡量
分级           孕前身体质量指数（BMI）
体重过轻   18.5以下
正常范围   18.5≤BMI＜24
过重            24≤BMI≤27
轻度肥胖   27≤BMI＜30
中度肥胖   30≤BMI＜35
重度肥胖   BMI≥35
    准妈妈可以在自己的BMI数值基础上制作一个孕期体重管理表格，以便可以随时检查自己的体重是不是在理想范围内。
    对于体重标准的准妈妈，要注意别让体重急剧增长，而且要适量做一些运动，体重一般不会有太大改变；对于体重过轻的准妈妈，要关注饮食的均衡，防止出现营养不良；而体重过重的准妈妈，则要严格控制体重，避免出现各种妊娠并发症。
孕期增重不宜超过15千克
    整个孕期体重增加的范围应该保持在11～13千克，不能超过15千克，否则会给分娩带来困难。怀孕前肥胖的人怀孕后增加7千克左右，最多不要超过11千克。怀孕前偏瘦的人体重增加量略超过13千克左右，都是比较理想的。对于怀有双胞胎的准妈妈来说，体重增加保持在16-20千克左右为宜。
孕期可增加的体重（千克）