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发布时间: 2012-05-17 文章由亲亲育儿网原创,转载请注明出处。

导读:许多女性在产后会遭遇一些尴尬问题,例如产后尿失禁,这到底是怎么回事?新妈咪又该如何去防治呢?下面给你支招产后远离尿失禁的2大妙招。 尿失禁,通常都是老人家的事情,但是你知道吗?尿失禁也会缠上产后妈妈的。一些妈妈生完宝宝后遇到了尿不自禁的苦恼,

      许多女性在产后会遭遇一些尴尬问题,例如产后尿失禁,这到底是怎么回事?新妈咪又该如何去防治呢?下面给你支招产后远离尿失禁的2大妙招。

产后尿失禁怎么办?
  尿失禁,通常都是老人家的事情,但是你知道吗?尿失禁也会缠上产后妈妈的。一些妈妈生完宝宝后遇到了尿不自禁的苦恼,稍微一动身体,或者大笑一下,就要赶紧往厕所跑了,这实在让人觉得很尴尬。
  为什么会尿失禁?
  尿失禁与女性独特的生理构造有关。女性的身体构造非常复杂,由内骨盆筋膜、骨盆隔膜和会阴3部分组成的骨盆底,直接联系着子宫、膀胱和内脏器官。正常情况下,骨盆底与内脏紧紧地相互支撑,哪怕腹压增加,内脏都不会向下压迫到膀胱与尿道,也就不会引起尿失禁。但由于骨盆底又是受子宫等器官所支撑着的,因此,当子宫的情况发生变化时,骨盆底、内脏,乃至膀胱与尿道,也会受到影响。
  产后尿失禁是由于孕产过程中的骨盆底损伤造成的。在怀孕期间,由于膀胱受到子宫重量的压迫,肌肉神经一直处于绷紧状态;而在分娩时,为了让宝宝从产道正常产出,骨盆底的肌肉神经又会被过度地拉伸,甚至会被从根部扯断。这样也就使得调节膀胱工作的神经系统受到一定的损伤。因此,刚分娩完的妈妈,一般都会感觉不到尿意。除了无法排尿之外,尿失禁等各种各样的排尿问题都会在这一时期出现。
  一般来说,受损的神经功能系统,会一步步地慢慢恢复过来。但是,经历难产的妈妈们可能会由于分娩时的过度损伤,导致骨盆底的肌肉和韧带对于骨盆的支持力不够,造成长期的尿失禁症状,较难恢复。
  紧急措施:产后尿失禁怎么办?
  产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的,但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾,情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。当然,这些只是紧急措施,不能从根本解决尿失禁的问题,想恢复正常生活的妈妈还是应多加锻炼,或寻求医师的帮助。
  对于尿失禁现象一定不能因为羞涩而回避、默默承受。因为长期漏出尿液的刺激,不仅会引起会阴部及下腹部、大腿根部皮疹、皮肤感染、溃烂,还易引起泌尿系统的感染以及膀胱结石,严重时会影响双侧的肾脏功能。
  远离产后尿失禁两大招
  第一招:骨盆底肌肉练习法
  做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动,加快会阴肌肉复原,骨盆底肌肉练习的方法如下:
  1、收紧并向上提拉阴道和肛门,想象在小便时停止尿流的感觉。
  2、同时要注意保持身体的其他部位的放松,在整个运动中,只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时,把手放在肚子上,确认腹部是保持放松的状态。
  3、收紧骨盆底肌肉,数8~10秒,放松几秒钟,然后再收紧。
  练习的时间和频率:
  1、刚开始可以在一天中分多次练习,例如每天做3次,每次练习3~4组,每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数,并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。
  2、以后,在任何时间任何地方都可以练习,如果有漏尿的问题,可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。
  第二招:药膳法
  正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。以下药膳对尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
  党参核桃煎
  党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。
  注意:产后不要久蹲、久站、坐矮凳,以免加大对盆底肌肉的压力,会阴部有伤口时,应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物,避免伤口愈合不良而影响盆底肌。
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