孕妇夏季饮食注意事项

　　夏季天气炎热，很多人的食欲都有所下降，孕妇更是如此，没有摄入足够的营养，容易危及到胎儿的健康，所以在酷热的夏季里，孕妇要在饮食方面注意一些事项。

　　一、怀孕早期

　　怀孕早期，大部分的孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。这种状况下，孕妇不能保证足够营养的摄入，对于胎儿的发育有很大的影响。专家建议，各位孕妇在这个阶段的时候不要刻意规定自己一定要多吃什么，勉强自己进食什么，与其每天对着有营养但吃不下咽的鸡鸭鱼肉发愁，还倒不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲，保证营养吸收。

　　饮食原则：

　　1、怀孕早期应该以清淡、易消化吸收的食物为宜。

　　2、尽可能选择自己喜欢的食物，以增强食欲。

　　3、孕妇要适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物，以保证足够蛋白质的摄入。

　　4、注意叶酸的摄入，关系到胎儿的神经系统发育。缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，出现如无脑儿或脊柱裂的情况，而且发生兔唇、颚裂的机会也会相应升高。

　　5、注意维生素摄入量要足够。如果孕妇的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生的指导、建议下适当补充综合维生素片。

　　二、怀孕中期

　　一般来说进入孕中期之后，孕妇的食欲逐渐好转。所以不少孕妇在家人的劝说及协助下，开始了大规模的营养补充计划。

　　怀孕中期是胎儿迅速发育的时期，孕妇的体重会迅速增加。孕妇要补充足够的热量和营养，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。但需要提醒的是，孕妇不可以过度进食，还是需要注意饮食的节制。过度进食会造成孕妇体重过重，还可能引发妊娠糖尿病的产生，影响胎儿健康。

　　饮食原则：

　　1、注意食物多样化，荤素搭配，粗细兼备。

　　2、不挑食、偏食，保证矿物质及微量元素的吸收。

　　3、避免过多的油炸、油腻的食物和甜食，防止体重增加过快。

　　4、适当进食含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。补充维生素C可以增加铁的吸收。

　　5、孕期钙需要会有所增加，孕妇应注意多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

　　三、怀孕晚期

　　进入怀孕晚期后，营养的贮存对孕妇尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。体重增长过快的孕妇在这个时期会被医生要求控制饮食，防止胎儿长得过大。最后3个月是胎儿生长最快的阶段，这个时期孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。产科医生会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇自身的情况，相应做出调整。

　　饮食原则：

　　1、饮食保证质量、品种齐全。

　　2、适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃水果，防止胎儿生长太快影响分娩。

　　3、增加钙和铁的摄入。多食用奶类、鱼和豆制品、虾皮、动物的肝脏和血液。

　　4、注意控制盐分和水分的摄入量，避免出现浮肿，甚至引起孕毒症;

　　5、少进食能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食，不宜多吃，以免食欲下降影响其它营养素的摄入量。

　　6、多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
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