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发布时间: 2012-05-28 文章由亲亲育儿网原创,转载请注明出处。

导读:很多女性都遇到过这样的困扰,哺乳后乳房变

    很多女性都遇到过这样的困扰,哺乳后乳房变小、松弛、下垂,一些女性为了保持乳房完美的曲线,甚至放弃了母乳喂养。其实,这是一种舍本逐末的方法。母乳喂养能增强宝宝的免疫力,又能帮助新妈妈产后瘦身。只要懂得乳房护理的方法,母乳喂养后乳房是可以恢复坚挺的。

产后乳房下垂的原因:  

    1、产前产后体内荷尔蒙分泌产生变化。

  女性怀孕后,体内荷尔蒙分泌产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大,这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后,由于荷尔蒙量减低,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。

  2、哺乳令乳房脂肪及乳腺组织快速减少。

  哺乳会令新妈妈体内能量快速消耗,因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦,也会让妈妈们体重减轻,脂肪大量流失。而乳房主要是由脂肪组织形成,脂肪流失后,胸部自然容易萎缩下垂。

  3、新妈妈不良的穿衣习惯。

  新妈妈产后在家里的时间较多,有些新妈妈为了方便哺乳,逐渐养成了不穿胸衣的习惯,乳房每天受着重力的作用下,也容易导致松垮下垂。往往几个月下来,下垂的乳房恐怕就惨不忍睹了。

产后胸部塑形攻略  

一、饮食:多摄取蛋白质含量高的食物

  影响产后胸部变形的原因中,妈妈本身的体质和遗传因素占了大半,但是也与营养密切相关。所以,在坐月子期间,妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物,如肉类、豆类、牛奶、蛋类等,再以蔬果类食物补充充足的水分,这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。

二、坚持做胸部锻炼

  除了饮食以外,每天还应抽出一定的时间来进行胸部体操,这样不但可使胸部更为健美,也可刺激乳腺,使乳汁的分泌更顺畅。胸部锻炼的方法可参考以下几种:

  1、合掌双手用力

  双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

  2、紧握手腕互相强拉,使胸机紧张

  在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。

  3、手腕朝内,肩膀打开

  背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2—3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

三、必须要穿胸衣、正确选择胸衣

  预防产后胸部下垂,首先在孕期就应做好准备。怀孕由于身体雌激素的分泌,乳房会不断增大,在孕期中就应该随着乳房的增大选择适当尺寸的胸衣,胸衣可以给乳房一个向上的承托力,防止乳房因慢慢胀大而下垂,随着胸围的增大,文胸的底边和罩杯也要不断地放大来适应自己的体型变化。这时期绝不能不穿胸衣,否则胸部容易下垂萎缩。
  而产后,新妈妈可以选择穿合适的胸衣或塑形胸衣,一定程度上也可以改善胸部下垂的情况,但要注意不能勒得太紧,以免影响呼吸。睡觉时,也不宜戴有钢圈的胸衣,可能会影响胸部的血液循环,导致乳导管堵塞或乳腺炎。
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