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发布时间: 2012-05-28 文章由亲亲育儿网原创,转载请注明出处。

导读:产妇在坐月子时有许多的注意事项,为了自己的身体健康,为了更好地哺喂宝宝,新妈妈一定要特别注意。 心理调适 :产妇初为人母,角色发生改变,要学会照顾婴儿,自己身体又很虚弱,难免会有焦虑、沮丧、闹情绪,如何调节,才能两全其美?这就需要产妇接受现实

     产妇在坐月子时有许多的注意事项,为了自己的身体健康,为了更好地哺喂宝宝,新妈妈一定要特别注意。
  心理调适:产妇初为人母,角色发生改变,要学会照顾婴儿,自己身体又很虚弱,难免会有焦虑、沮丧、闹情绪,如何调节,才能两全其美?这就需要产妇接受现实,调整心态,进入当母亲这个角色。另外家人对产妇要多加关心和无微不至的照顾,让产妇有更多的精力照顾婴儿。
  研究发现,妇女在分娩后1个月内易患产后抑郁症。主要是因为女性生产后,体内激素水平发生了剧烈变化,中枢神经系统中主司情绪调节的5-ht的含量显著减少,情绪波动幅度较大,容易出现情绪抑郁症状。轻者表现为闷闷不乐、疲倦、无力、虚弱、易怒、烦躁、埋怨、厌倦小孩哭闹等。严重的产后抑郁症患者可出现终日郁郁寡欢、以泪洗面、甚至出现轻生念头,或认为对不起孩子、家人,想起以前的事情就追悔莫及。更有甚者,不仅自己轻生,还担心刚刚出生的孩子留在世上无人照应,竟然会想到将孩子杀死后再自杀。家人应注意观察,加强对产妇的照顾,密切注意其情绪变化,帮助产妇度过情绪“危险期”,发现异常,要及时送往医院治疗,以免铸成大错。
  环境适宜:产妇应住在空气流通好的卧室里,房间温度24℃—28℃为宜,这也适合宝宝的身体状况。天气太热,条件好者可用空调来调节室温,但每天仍需开窗通风两次,每次半小时以上。要破除关门闭窗、深居室内、包头盖被的旧风俗,保证室内空气新鲜。
  合理饮食:产褥期应食高蛋白、易消化、清淡饮食为主,家人应根据产妇喜爱,经常更换菜单,且要有一定盐味,不能不放盐。少食多餐,这样才有足够的母乳供给宝宝,另外,可适当食用青菜和水果(如娃娃菜、萝卜、香蕉等),促进大便的排出,减少便秘,禁食辛辣、酸、冷等刺激强的食物。
  适度活动:产妇在产褥期应根据自身状况,适当运动。不要整天只睡在床上,这样不利于身体恢复。每天可以做做产后运动操,运动时间随产后天数增加而延长,运动量逐渐加大,直至6—8周产褥期结束后,身体各部分功能完全恢复正常,天气好时可以到户外散步。
  保证休息:产妇应根据宝宝的休息时间安排好自己的休息,最好与宝宝同步,这就与产前休息时间大不一样,晚上时常要起床喂奶,换尿片等,如果休息时间未调整好,时间一长,产妇便感觉心力憔悴,心情不好,这样也会影响乳汁的产生,以致母乳不足。所以要保证足够的睡眠,时间一般为10小时。
  讲究卫生:产褥期由于身体虚弱,各种细菌容易入侵。孕妇出汗较多,一定要勤洗澡、勤换衣、早晚饭后要刷牙。恶露未净要勤换护垫,清洁会阴。喂奶前后用专用小毛巾温水清洗乳头。那种怕招风不洗头、不刷牙的旧俗要改。
  按时复查:一般来说,产后42天要到妇产科门诊复查,了解子宫复原情况。
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