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发布时间: 2014-09-20 文章由亲亲育儿网原创,转载请注明出处。

导读:从受精卵开始到孕12周称为孕早期。 早期胚胎各器官形成发育需要的营养素: 蛋白质:充足的蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康必不可少的物质。在孕前的基础上孕早期蛋白质的增加值为5克/天,动物性蛋白最好占总蛋白摄入量的一半以上,占膳食总能量的15%-20%; 脂

  从受精卵开始到孕12周称为孕早期。

  早期胚胎各器官形成发育需要的营养素:

  蛋白质:充足的蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康必不可少的物质。在孕前的基础上孕早期蛋白质的增加值为5克/天,动物性蛋白最好占总蛋白摄入量的一半以上,占膳食总能量的15%-20%;

  脂肪:膳食脂肪中的卵磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸,对人类生命早期脑-神经系统和视网膜等发育有重要的作用。

  碳水化合物:每天保证至少摄入150克碳水化合物约谷类200克,粗细搭配。

  钙:构成人体骨骼和牙齿的主要成分,孕期摄入的钙一方面满足自身的需要,另一方面供给胎儿增长骨骼和牙齿。孕早期800毫克/天,食物来源:奶,虾皮、芝麻酱等。补钙注意事项:不要空腹服用钙剂,最好与进食时同时服用,或饭后半小时服用,或晚上;钙剂不能和牛奶同服,会造成钙质的浪费;补钙同时要多喝水;胃酸缺乏者,不适宜选用碳酸钙,可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙等。

  铁:孕期铁的储留量近1g,严重贫血可影响胎儿的生长发育以及婴儿的智力发育,主要食物来源:肝脏、瘦肉、血豆腐、黑木耳、芝麻酱。补铁的注意事项:充分的蛋白质有利于铁剂的吸收;食补铁以动物性铁为主;维生素c有利于铁的吸收;不能和钙剂同服;茶中的鞣酸可干扰铁的吸收;铁剂最好在餐间服用;牛奶可干扰铁的吸收。

  锌:妊娠早期缺锌可干扰中枢神经系统的发育,严重可造成中枢神经系统的畸形,孕晚期缺锌,也可使神经系统发育异常,食物中牡蛎含锌量很高,牛肉、羊肉、肝脏、蛋、鱼类含锌也很高。

  vita:又叫视黄醇。与胎儿的生长发育、骨骼和胎盘的生长、免疫系统形成及母婴的视力维护均有重要作用。缺乏vita,胎儿有畸形(唇裂、腭裂)的可能。

  碘:孕妇缺碘导致甲状腺功能减退,降低新城代谢,严重缺乏,可影响胎儿身体和智力的发育。

  孕早期考虑到早孕反应的特点,膳食措施:

  1.饮食尽量清淡,避免味道厚重的食品,如辛辣食品。

  2.选择容易消化的碳水化合物如淡味的面食、水果、蔬菜等,严格限制油炸、油煎食品和其他高脂食品。

  3.早餐吃淀粉类食品,如米粥、小馒头等面食,睡前吃一些点心,进餐时细嚼慢咽。

  4.饭后散步,有利于胃液下降而不向上逆流。

  5.睡觉把头抬高一些。

  6.适当用些抗酸药,应注意抗酸药如碳酸氢钠会影响维生素和矿物质的吸收。

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