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发布时间: 2014-09-29 文章由亲亲育儿网原创,转载请注明出处。

导读:2014年9月29日亲亲育儿网讯,怀孕时,因为孕妈妈的体内孕激素上升,所以会出现早孕的孕吐反应,孕吐反应是孕妈怀孕早期必须要经历的过程,孕妇的孕吐反应会在第8、9、10周最厉害,一般过了14周就会好许多的。不过吐起来孕妈们还是非常难受的,很多妈妈怕吃的

  2014年9月29日亲亲育儿网讯,怀孕时,因为孕妈妈的体内孕激素上升,所以会出现早孕的孕吐反应,孕吐反应是孕妈怀孕早期必须要经历的过程,孕妇的孕吐反应会在第8、9、10周最厉害,一般过了14周就会好许多的。不过吐起来孕妈们还是非常难受的,很多妈妈怕吃的东西又被吐了出来,会造成自己的营养流失,进而导致宝宝的营养跟不上,所以急求缓解方案,孕妈孕吐可以缓解吗?怎么能有效缓解孕吐呢?

  一般的孕妇都会选择酸性食物,像话梅、山楂、酸橘子,这是一个不错的方法。带酸的食物可以刺激肠胃蠕动,促进食欲和胃口,不过如果肠胃薄弱、或者胃酸多的准妈妈,吃太多酸味食物反而会加重孕吐和不适。另外孕妈要记得有些酸性食物是不能随便乱吃的,像酸菜,这类的食物对母婴健康都是不利的。

  孕妇缓解孕吐的饮食方案

  怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,蛋白不但用于满足孕妇本身的生理需要,还是构成胎儿组织器官生长发育的必需物质。供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞发育良好,对小儿智力很重要。此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。

  供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育。

  注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。 如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏病。但如果盲目营养,拼命进补则可使孕妇肥胖超重,胎儿生长过度发生巨大儿,引起分娩困难,也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。 因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下,制定孕妇营养食谱,有利于胎儿及母体的健康。

  食欲不振时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。

  孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

  孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

  家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。

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