亲亲育儿网
孕妇食谱
当前位置:亲亲育儿网 > 食谱 > 孕妇食谱 > 孕妇吃什么好 这6种食物功能强大
发布时间: 2016-09-14 文章由亲亲育儿网原创,转载请注明出处。

导读:孕妇吃什么好 预防晨吐的食物:柠檬和土豆 现代营养学研究认为,土豆和柠檬含有多种维生素,口味上适合孕妇,而且有和胃、温中的效果,对于减少孕期呕吐有很好的作用。 保胎效果好的蔬菜:菠菜 菠菜含有丰富的叶酸。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列

    孕妇吃什么好

  预防晨吐的食物:柠檬和土豆

  现代营养学研究认为,土豆和柠檬含有多种维生素,口味上适合孕妇,而且有和胃、温中的效果,对于减少孕期呕吐有很好的作用。

柠檬

  保胎效果好的蔬菜:菠菜

  菠菜含有丰富的叶酸。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期两个月内多吃菠菜或者口服叶酸。另外,菠菜中的维生素B族还能够防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠。

  孕妇最佳饮料:绿茶

  绿茶富含微量元素,对胎儿发育起着重要作用的锌就在其列。根据测定,在食谱相同的情况下,常喝绿茶的孕妇,比不喝绿茶的孕妇,每天多摄取14毫克的锌。另外,多喝绿茶还能补充铁,预防孕妇和产后常见的贫血。

  丹麦的营养学家和妇产科专家研究证实,多吃鱼类,可以预防早产,保护胎儿顺利发育。

  孕妇最佳零食:瓜子

  葵花籽、西瓜子、南瓜子是孕妇最佳零食。它们不仅可以补偿营养元素,更可以促进胎儿的大脑发育。西方科学家经过近20年的跟踪调查,发现出生前母亲经常吃瓜子的孩子,其成年后的智商略高于对比组的孩子。

  最佳的酸味食品:番茄、樱桃、苹果等

  孕妇往往对酸味感兴趣。但是,强烈不建议女性多吃山楂。因为这种食物可以促进子宫的收缩,因此有导致流产之嫌疑。番茄、樱桃、苹果、葡萄、杨梅等食物,不但口味好,而且对妇女和胎儿无害,更能补充多种营养元素,是满足女性孕期口味的好食品。

  最佳分娩动力食物:巧克力

  巧克力营养丰富,热量很高,100克巧克力含糖50克,且能在最短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。研究发现,巧克力的吸收效率是鸡蛋的5倍。这对于需要能量的产妇来说是雪中送炭。

    孕妇吃什么好 这6种食物功能强大 - 亲亲育儿网 | http://www.qinqiner.com ☆ 点击复制 ☆

    最新知识

    热门浏览